کنترل ارتروز با تغذیه مناسب

چند نکته درباره کنترل آرتروز با تغذیه مناسب:
عزیزانی که آرتروز دارند یا مفاصل شون دچار درد و التهاب میشود، می توانند با چند راهکار تغذیه ای به بهبود بیماری مفاصل شون کمک کنند‌
.با این که هر فرد ممکنه نوع خاصی از مشکل مفاصل و شرایط ویژه ای داشته باشد، ولی مواردی هم هستند که عموماً مفیدند.
.بهتره رژیم غذایی شما پر از میوه و سبزی باشد.
مواد آنتی اکسیدان موجود در این ها باعث بهبود التهاب و در نتیجه کاهش درد و ورم می شود.
.مصرف امگا-3 از طریق خوردن ماهی و گردو بسیار مفید است.ماهی هفته ای دوبار در سفره باشد.
گردو را هم می توانید در صبحانه یا میان وعده میل کنید.

اگر دوست نداشتید یا نتونستید، از مکمل های امگا-3 هم میشود استفاده کرد.
.مصرف روغن های مناسبی مثل روغن زیتون و کانولا مفید است. انواع مغزها را هم در برنامه غذاییتان قرار بدهید. فقط دقت کنید اگر مغزی مثل بادام یا … باعث حساسیت یا افزایش درد میشود ان رو حذف کنید.
سعی بشود گوشت های قرمز و به ویژه چربی حیوانی و همین طور امعا و احشای پر از کلسترول محدود بشود.
این چربی های اشباع و کلسترول دشمن مفاصل هستند.
به جای این ها ماهی و مرغ رو بیشتر مصرف کنید. همین طور حبوبات و به ویژه سویا بسیار مناسب هستند.
مهم تر از همه این ها وزن فرد میباشد چون هر چه وزن بیشتری روی مفاصل باشد، خطر التهاب آنها بیشتر میشود.